熱毛巾敷頭 充分放松 刺激勃起

不僅是工作、生活，性愛(ài)也需要學(xué)習(xí)。中國(guó)性學(xué)會(huì)中醫(yī)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院主任醫(yī)師鮑身濤告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，男性要想改善性功能，首先應(yīng)學(xué)會(huì)放松副交感神經(jīng)。

人體有一套自主神經(jīng)系統(tǒng)，包含交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。后者對(duì)男性性功能至關(guān)重要。它被激活后，能釋放乙酰膽堿，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機(jī)體放松下來(lái)。因此，學(xué)會(huì)放松，就是要學(xué)習(xí)控制副交感神經(jīng)的興奮性。這對(duì)男性來(lái)說(shuō)，意味著更好的勃起和更優(yōu)質(zhì)的性生活表現(xiàn)。

首先，可借著淋浴刺激相關(guān)穴位，這是放松副交感神經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法。洗澡時(shí)，將噴頭對(duì)準(zhǔn)頭頂，用較高溫度的水沖擊頭頂?shù)陌贂?huì)穴，一兩分鐘即可。其次，泡澡時(shí)，可以用熱毛巾敷頭，應(yīng)至少持續(xù)10分鐘。這些都能起到放松副交感神經(jīng)的作用。

男性還可以練練“腹式呼吸”，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，并改善性欲。首先，跪坐在膝蓋上，借助腹部收縮的力量，緩緩吸氣。吸氣的同時(shí)，逐漸用力收緊肛門(mén)括約肌，想象著要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。腹部吸滿(mǎn)空氣后，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。緊縮的肛門(mén)也要隨之逐步放松。反復(fù)持續(xù)地采用這些腹式呼吸，約十分鐘，就能讓副交感神經(jīng)完全興奮起來(lái)。