養(yǎng)生保健恪守“九不過(guò)” 健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)
發(fā)布時(shí)間:2010.12.12 來(lái)源: 查看次數(shù):
導(dǎo)語(yǔ):健康乃生命之本,養(yǎng)生是保持健康的重要方式。那么,我們要如何才能做好養(yǎng)生保健呢?在日常生活中做到生活規(guī)律、心情舒暢,就是最好的養(yǎng)生之道。具體來(lái)說(shuō)就是要做到以下的“九不過(guò)”。
養(yǎng)生“九不過(guò)”健康又長(zhǎng)壽
1、衣不過(guò)暖:穿衣戴帽不要過(guò)于暖和,也不可過(guò)于單薄,過(guò)暖容易感冒,過(guò)冷容易受寒。
2、食不過(guò)飽:吃飯不要過(guò)飽,粗細(xì)都吃,葷素相兼;飯后要喝湯,不吸煙、不喝酒。
3、住不過(guò)奢:要隨遇而安,居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。
4、行不過(guò)富:身體健康允許,盡量以步代車(chē)。如出門(mén)必乘車(chē),日久腿腳就要失去靈便。
5、勞不過(guò)累:勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限的,超過(guò)負(fù)荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時(shí),在8小時(shí)外適當(dāng)?shù)劐掊藿?、看看?bào),勞逸結(jié)合是必要的。
6、逸不過(guò)安:終日無(wú)所事事,會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶,所以即使退休在家,也應(yīng)勤于動(dòng)腦,散步聊天、寫(xiě)字作畫(huà)、下棋看戲等,心情由此舒暢,益于延年增壽。
7、喜不過(guò)歡:人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過(guò)頭,“過(guò)喜則傷心”,古人范進(jìn)中舉后變瘋,即為過(guò)喜所致。
8、怒不可暴:有不順心的事和煩惱的事,心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝,傷肝就要發(fā)病,不要?jiǎng)痈位稹l(fā)脾氣,要有涵養(yǎng),要樂(lè)觀(guān)處世。
9、名不過(guò)求:名不過(guò)求、利不過(guò)貪,這是我一生的座右銘,平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。“酒色財(cái)氣”我不取,“風(fēng)花雪月”不沾邊,無(wú)牽無(wú)掛,順其自然,無(wú)欲長(zhǎng)樂(lè),活到耄耋。