十種健康好習(xí)慣瞬間釋放壓力
發(fā)布時間:2012.12.13 來源: 查看次數(shù):
生活的快節(jié)奏是不是讓你有點“亞歷山大”?感情的經(jīng)營是不是讓你有點疲憊?工作的勞累是不是讓你有點喘不過氣?越來越多的壓力讓你直不起腰板,健康頻道將為您介紹十個小招,學(xué)起來,養(yǎng)成習(xí)慣,讓你瞬間舒緩壓力,活得更精彩,更充實!
一、寫下來。
思考更有意義的事情,而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個漏水的桶子,因而在你遺忘前,把你的好主意、見解、想法寫下來,把你所需要做的事情,添進(jìn)你的待辦事項中。
二、一次做一件事。
如果你一次做一件事,那么你將取得更好的結(jié)果,感覺更好,壓力也減少了。因而,你最好不要一次做多件事,而是先把每天最重要的事情做完,再做其它次重要的事。
三、大膽問,而不是猜疑。
人心難測,因而要詢問、溝通的方式解決疑問,這將有助于你最大限度地減少不必要的爭執(zhí)、誤解、否定的情況。
四、不要小題大做。
在你開始深入考慮某件事情,或者在你腦海里決定要做番大事業(yè)時,你應(yīng)該問下自己:“我是否小題大做了呢?如果你在某些地方被你的思維所擊敗,那么請問下自己:在世界上,還有人比我現(xiàn)在的處境更糟糕嗎?”
五、睡前整理好“行裝”。
這樣你就不會在早上有壓力,也比較不會忘記東西。
六、為你每周每天做的事設(shè)定界限。
我必須設(shè)定界限來更好地平衡我的工作和生活。這么做,我發(fā)現(xiàn)自己做事更有成效。因為并非每件事情都一定要出什么結(jié)果,我的生活變得非常愜意。以下三種方式,有助于你每周每天做的事設(shè)些界限:
1.為你的工作設(shè)定開始的時間和結(jié)束的時間。我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。
2.每天多休息幾次。白天多休息,這樣才能保持頭腦清醒,晚上和周末才有精力。我通常是每小時工作45分鐘,休息15分鐘。在休息時候,我離開電腦,做點別的事。比如出去外邊走走,呼吸新鮮空氣,吃點東西,或者看半集的《辛普森一家》。接著每3個小時,我會休息久一點,吃個午餐、吃點零食或其他什么。
3.不在周末工作。我嘗試在周末時間,遠(yuǎn)離日常的習(xí)慣和事情。我通常會有一天遠(yuǎn)離媒介和互聯(lián)網(wǎng)。我?guī)缀醪辉谥芰詹榭措娮余]件。相反,我會和我的女友、朋友、家人在一起,或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。
七、騰出非常簡潔的工作空間。
通過騰出一個非常簡潔的工作空間,可以極大地減少精神分散的情況或由于擁擠而產(chǎn)生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式,更容易地集中在最重要的事情上,思考如何擁有這樣一個工作環(huán)境吧。
我建議,只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆,以及一些貼在墻面上能給你帶來動力及正能量的東西,如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。
八、提早10分鐘。
這個非常簡單的習(xí)慣把那些乘車的時間轉(zhuǎn)變?yōu)槲曳潘尚菹⒌臅r間,而不是轉(zhuǎn)變?yōu)橐欢味蔚臅r間和空間,使我感到有壓力或產(chǎn)生其他負(fù)面情緒。同時也讓自己有了一種預(yù)先準(zhǔn)備事情的習(xí)慣,養(yǎng)成習(xí)慣不僅能節(jié)省時間,也能更好地安排時間。
九、放好所有的東西。
如果每件東西都放置在特定的地方,那么你的家就會保持秩序井然的樣子,回到家也會有一種心曠神怡的感覺,充滿溫馨的氣氛,每天都不凌亂。當(dāng)你要出門時,你能方便地找到鑰匙、錢包和手機(jī)。
十、呼吸。
當(dāng)有壓力、或限于困境、沉迷過去或迷失于未來時,用你的肚子呼吸2分鐘,關(guān)注氣流的進(jìn)出。這樣能使你的身體冷靜下來,把你的思緒再次帶回到當(dāng)前。
做個樂觀的女人,就是給自己最好的關(guān)愛,遇到事情放開心,讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。